건강한 삶을 위한 다이어트의 정석!

운동을 10년 동안 하지 않은 사람도 부담없이 따라 할 수 있습니다.

배고픔이나 편식으로 스트레스받지 않습니다.

헬스장에 가지 않더라도 집에서 충분히 진행할 수 있습니다.

준비 운동부터 정리 운동,

유산소 운동과 부위별 근력 운동까지!

운동의 원리와 올바른 식습관으로

체중 감량을 통한 균형 잡힌 몸을 만들어봅시다. 

머리말

운동의 장점

1단계 : 복구

1장 준비 운동

2장 전신 운동

3장 유산소 운동

4장 정리 운동

2단계 : 유지

5장 조화로운 식단

3단계 : 상승

6장 넓적다리 앞과 종아리

7장 넓적다리 뒤와 엉덩이

8장 가슴

9장 등

10장 어깨

11장 팔

12장 코어

근력 운동

맺음말

운동 예시

듀자미

듀자미 스튜디오는

세상의 필요한 정보를

조금 더 쉽게 전달하기 위해

연구합니다.

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